愛游戲登錄入口練瑜伽必備的7大技巧當(dāng)你剛接觸瑜伽時，你會很興奮地學(xué)習(xí)基本的體位，讓身體進(jìn)入經(jīng)典的姿勢。然而，隨著練習(xí)，瑜伽練習(xí)將進(jìn)入瓶頸期。這時你的姿勢可能需要改進(jìn)。當(dāng)你想把練習(xí)提高到一個新的水平時，試試以下這些技巧。

　　當(dāng)你剛接觸瑜伽時，你會很興奮地學(xué)習(xí)基本的體位，讓身體進(jìn)入經(jīng)典的姿勢。然而，隨著練習(xí)，瑜伽練習(xí)將進(jìn)入瓶頸期。這時你的姿勢可能需要改進(jìn)。當(dāng)你想把練習(xí)提高到一個新的水平時，試試以下這些技巧。

　　1，練習(xí)，練習(xí)，練習(xí)。當(dāng)你想加深對某個特定姿勢的理解時，一定要練習(xí)。要朝著高峰姿勢努力，比如孔雀起舞式或單腿王鴿式。但也別忘了花時間完善基本動作，如下犬式或戰(zhàn)士III。練習(xí)這些姿勢的細(xì)微差別可以幫助你為整個練習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。

　　2，保持姿勢。很多人不喜歡長時間保持姿勢。但大多數(shù)“突破”都是在堅持并保持姿勢時實現(xiàn)的，即使姿勢超出了你的舒適區(qū)。

　　3、呼吸。深吸一口氣愛游戲官方app下載，在身體里騰出空間。當(dāng)呼氣時，進(jìn)一步加深姿勢，再扭轉(zhuǎn)一點，再向前彎曲一點，依此類推。呼氣時有一種放松的反應(yīng)，可以讓你在體式中走得更深。注意，當(dāng)你向前彎曲或扭轉(zhuǎn)身體時，你的身體自然想要呼氣。遵循這種本能。隨著呼吸有機地運動。

　　4、慢慢接近體式不要試圖一下子進(jìn)入完整姿勢。每一個瑜伽姿勢都有很多需要注意的地方，即使是一些看起來很簡單的動作，比如手杖式。你的脊椎如何對齊？你的腳和膝蓋是否指向正確的方向？你的肩膀離耳朵遠(yuǎn)嗎？你的肌肉緊張嗎？花時間做一些基礎(chǔ)姿勢，以達(dá)到你的“目標(biāo)姿勢”。

　　如果你習(xí)慣于用輔具練習(xí)姿勢，那就試試不用。如果你經(jīng)常依靠瑜伽磚或瑜伽帶，那么看看在沒有它們的情況下練習(xí)會發(fā)生什么。改變你的習(xí)慣會喚醒你的大腦，讓你以一種新的方式關(guān)注。

　　翻閱瑜伽典籍，比如Iyengar（艾揚格）對身體各部分的相對位置非常挑剔，回過頭來注意這一點很有必要。我們會認(rèn)為自己非常了解這些姿勢，比如下犬式，不知道做過多少次，但你是否總是記得將能量向臀部收？

　　有時候，加深姿勢的好方法就是停止拼命的嘗試！在身心準(zhǔn)備就緒之前把自己推得太遠(yuǎn)可能會導(dǎo)致不必要的肌肉緊張。放松下來，放下期望。更深入的姿勢和更深入的練習(xí)會及時出現(xiàn)在你面前。

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