ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站做為瑜伽老師要做到哪8個(gè)字1、技術(shù)知識(shí)2、資質(zhì)證書(shū)3、良好的語(yǔ)言表4智慧：指的是要有扎實(shí)的瑜伽學(xué)識(shí)理論基礎(chǔ)、善于思考辨別。

　　當(dāng)我們靜心下來(lái)，慢慢關(guān)注自己的呼吸和心念時(shí)，張一老師教導(dǎo)我們要“氣隨心動(dòng)，身隨氣行”，這是練習(xí)瑜伽的精髓所在?！靶?，就是心念，當(dāng)我們的心靜下來(lái)時(shí)，就能進(jìn)入冥想的狀態(tài)，在瑜伽練習(xí)時(shí)，要摒除雜念，沉心靜氣，這可以提高人對(duì)自身的覺(jué)知能力，對(duì)人是非常有益的?！?/p>

　　作為瑜伽老師要做到：專(zhuān)業(yè)，耐心，勤快，和藹。瑜伽是一門(mén)形體課程，所以瑜伽老師一定具備專(zhuān)業(yè)性才能指導(dǎo)別人。作為老說(shuō)我，耐心也是必備的，學(xué)習(xí)瑜伽的人身體條件各異，年齡各異，必須針對(duì)每個(gè)學(xué)生耐心指導(dǎo)。一般一對(duì)多的瑜伽課學(xué)生都有10幾個(gè)甚至幾十個(gè)，瑜伽老師不能懶惰，要逐個(gè)動(dòng)作示范糾正。當(dāng)然老師的態(tài)度要親切和藹了。

　　瑜伽是一項(xiàng)風(fēng)靡全球的養(yǎng)身方式，現(xiàn)在無(wú)論是小市民還是大明星，大多都喜歡瑜伽。不過(guò)，要練好瑜伽并非擺擺體式那么簡(jiǎn)單，在習(xí)練瑜伽的過(guò)程中，只要我們掌握其中的要訣，便會(huì)如魚(yú)得水、信手捏來(lái)，瑜伽教練培訓(xùn)告訴你，練好瑜伽先掌握這8字要訣：呼吸、熱身、放松、緩慢。

　　在古印度瑜伽中，呼吸不只是供給我們所需的氧氣，它更跟我們的生命長(zhǎng)度有關(guān)，你的整個(gè)生命、生活方式、性格特征甚至情緒變化都與呼吸息息相關(guān)。

　　呼吸是每個(gè)人與生俱來(lái)的養(yǎng)生法寶，是調(diào)節(jié)身心的關(guān)鍵。一般人在日常的工作、生活中，呼吸頻率大概在15-20次每分鐘愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站。但是睡眠狀態(tài)時(shí)，我們的呼吸會(huì)自然地慢下來(lái)，呼吸的周期更長(zhǎng)、也更深入。平時(shí)我們都是無(wú)意識(shí)的呼吸，所以通過(guò)瑜伽我們要學(xué)會(huì)有意識(shí)地改變呼吸。

　　瑜伽體位法練習(xí)中，最基本的就是腹式呼吸，它會(huì)伴隨整個(gè)練習(xí)的始終，甚至成為人們?nèi)粘Ｊ褂玫暮粑ā８故胶粑鞘狗尾客ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)自律神經(jīng)使胸腔擴(kuò)展，橫膈膜上下運(yùn)動(dòng)，空氣在肺泡中進(jìn)行交換。簡(jiǎn)單地說(shuō)腹式呼吸就是吸氣時(shí)使腹部鼓起來(lái)，呼氣時(shí)使腹部癟下去，從而可以使容量增大、深深地吸氣、呼氣。緩慢地進(jìn)行呼吸可使心臟輕松，讓頭腦安靜，快速的呼吸使心臟有活力、頭腦清晰、加速身體新陳代謝。調(diào)節(jié)呼吸對(duì)身體其他臟腑器官也會(huì)有很好的作用。腹式呼吸總要的是調(diào)動(dòng)橫膈膜、、肩部、喉頭的運(yùn)動(dòng)從而調(diào)節(jié)體內(nèi)氧氣流動(dòng)。

　　練習(xí)瑜伽時(shí)，如沒(méi)有特殊說(shuō)明，呼吸都是指從鼻子里吸氣再呼氣，而經(jīng)常提到的自然呼吸就是指腹式呼吸。練習(xí)瑜伽隨時(shí)要有意識(shí)的提醒自己：自然地呼吸。

　　眾所周知，任何運(yùn)動(dòng)前都需要熱身，可是真能做到的人寥寥無(wú)幾。在習(xí)練瑜伽之前，熱身也是一定要做的事，不管你的身體靈活度有多好，做任何運(yùn)動(dòng)前，熱身都是非常重要且必要的環(huán)節(jié)。

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中需要你的韌帶,肌肉都得到一定的放松。如果不做熱身運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成嚴(yán)重的肌肉韌帶拉傷，關(guān)節(jié)受傷，腳踝等關(guān)節(jié)處扭傷，以及力量不能發(fā)揮到極限的情況。

　　如果沒(méi)有熱身就開(kāi)始練習(xí)，尤其是沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽人稍不留神就會(huì)受傷，而其中受傷概率最大的原因之一，就是瑜伽前不熱身。重視運(yùn)動(dòng)安全，才可避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。

　　要放松，我們?cè)谶M(jìn)食時(shí)不是把食物送進(jìn)嘴巴時(shí)就能馬上消化與吸收，做瑜珈體式也是一樣，是在充分放松時(shí)消化、吸收、調(diào)養(yǎng)體位所產(chǎn)生的能量。

　　在習(xí)練瑜伽體式時(shí)，需要努力完成動(dòng)作步驟并且在這個(gè)體式動(dòng)作上停留保持時(shí)，對(duì)于很多體式動(dòng)作而言，都不是輕而易舉維持住的。但是努力堅(jiān)持不等于緊張緊繃，在維持體式時(shí)要專(zhuān)注于放松。

　　一定要平順自然地伸展，正確的姿勢(shì)總是放松的，有了放松，你就有了柔軟；有了柔軟，你的筋骨就有了彈性；有了彈性，你的動(dòng)作才能優(yōu)雅協(xié)調(diào)。

　　因此當(dāng)你練習(xí)有難度的瑜伽動(dòng)作時(shí)，與其攥緊拳頭使蠻勁，不如做個(gè)深呼吸，把緊張放下來(lái)。當(dāng)然放松也不等于松懈，專(zhuān)注于你的動(dòng)作，你能夠體會(huì)到放松與松懈的本質(zhì)區(qū)別。通過(guò)一段辛苦的練習(xí)過(guò)程你才會(huì)愛(ài)上瑜伽。但當(dāng)你練熟悉了之后，在架輕就熟中便能自然而然地感受到瑜伽帶來(lái)的舒適及健康。

　　練習(xí)瑜伽時(shí)，從開(kāi)始的準(zhǔn)備動(dòng)作到完成動(dòng)作再到返回開(kāi)始動(dòng)作的整個(gè)過(guò)程中，要掌握瑜伽的基本要領(lǐng)，緩慢地活動(dòng)身體、緩慢地呼吸，不帶一點(diǎn)浮躁，只有這樣才容易集中意志。與其是快速地做幾種動(dòng)作不如緩慢地做一種動(dòng)作，瑜伽講究的是心靈的修為，凝神靜氣才是瑜伽練習(xí)的要領(lǐng)，整個(gè)過(guò)程中，緩慢是貫穿始終的。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽雖然不易，但是如果你學(xué)會(huì)把瑜伽當(dāng)作一種健康的生活方式，我相信日后你一定就會(huì)感謝自己的這份選擇！大道至簡(jiǎn)，貴在堅(jiān)持，只要你想改變，一切都有可能。