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瑜伽常識(shí) /MANUAL
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(huì)影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。
??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shí)全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會(huì)進(jìn)行重新分配,腹腔里面的血液會(huì)相對(duì)較少,所以練完瑜伽立即吃飯會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂。
??3.不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會(huì)大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會(huì)使心臟和大腦供血不足,洗后會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心等情況,這對(duì)于身體健康方面是不宜的。
??4.練完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在劇烈瑜伽后覺(jué)得吃些甜的東西能緩解疲勞,而且覺(jué)得比較舒服就以為瑜伽后可以吃甜食,其實(shí)練習(xí)瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的東西反而會(huì)使人感到倦怠、食欲不振,而且也會(huì)影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈瑜伽后最好少吃含糖多的食物,應(yīng)該吃得清淡一些。