練瑜伽如何使用瑜伽輔具看了這些體式你就懂了瑜伽是一項簡單的運動，也是一項科學(xué)的運動。一張瑜伽墊上足夠我們自由地展示各種體式，但我們也需要輔具來幫助我們保護(hù)自己的身體。特別是對于骨骼肌肉僵硬或初學(xué)者來說，正確的認(rèn)識和使用輔具，能夠助你更好的完成瑜伽動作。

　　用毛毯的目的是通過抬高骨盆底來讓雙腿保持中立并啟動下腰，此舉將增強(qiáng)您的大腿內(nèi)側(cè)和核心。對于那些想要練習(xí)倒立的人來說，這是不錯的準(zhǔn)備體式。

　　繼續(xù)將腳跟向下壓入瑜伽帶，并拉長您的手，拉長身體的側(cè)面，同時慢慢向前傾斜并將腿抬起，進(jìn)入戰(zhàn)士 III。

　　烏鴉式需要相當(dāng)大的力量才能做到。但是，如果臀部無法使膝蓋超過肘部的高度，那么幾乎不可能使手臂保持平衡。我們可以通過腳放在瑜伽磚上來提起臀部。

　　繼續(xù)將自己的大腿內(nèi)側(cè)擠壓在一起，啟動核心，在將視線向前移時用力下壓地板。一次抬起一只腳，讓自己向前傾斜來到烏鴉式。

　　肩膀較緊的習(xí)練者難以進(jìn)入輪式，可以將雙手放在靠墻的瑜伽磚上，以在后彎中找到更多的空間愛游戲中國官方網(wǎng)站。這是初學(xué)者進(jìn)入輪式的最佳方法。

　　將肘向彼此拉近，然后將身體從地板上抬起并將頭頂輕輕放在墊子上，然后將手掌向下牢固地壓入瑜伽磚中。

　　然后將另一只腳抬起，練習(xí)單腿站立姿勢，包括“樹式”，“鷹式”，“手抓大腳趾伸展式”和“戰(zhàn)士III”式。

　　是否發(fā)現(xiàn)在站立體式里很難找到后腿的大腿內(nèi)側(cè)肌肉的參與。將后腳放在戰(zhàn)士 II 中的滑動毯子，將教您如何啟動后腿。

　　為了更精進(jìn)瑜伽體式的練習(xí)，更加深入了解身體運行的原則，及體式運作時的原理，建議大家多用瑜伽輔具來輔助習(xí)練瑜伽哦！