愛游戲官方app下載“蒸煮模式”開啟這份指南請查收！近期，福建氣溫升高、雷雨頻繁，體感潮濕悶熱，“蒸煮模式”讓人每時每刻都體會著“小籠包”的心情。不少人出現(xiàn)疲倦、胸悶、頭疼、食欲不振、失眠等癥狀。

　　各臟器的功能運轉(zhuǎn)離不開恒定的溫度環(huán)境。在濕熱環(huán)境下，機體散熱難度加大，為了減少熱量，心臟會大量泵壓血液使血管擴張，容易誘發(fā)心腦血管疾?。淮罅砍龊?strong>愛游戲官網(wǎng)，會攜帶出包含鉀、鈉和氯化物等自身必需的電解質(zhì)，嚴(yán)重的電解質(zhì)紊亂會導(dǎo)致心律失常。

　　濕熱環(huán)境下，的新陳代謝加快，容易出汗，因此飲食應(yīng)以清淡為主，避免過多的油脂和辛辣食物，以減輕身體的負(fù)擔(dān)。

　　多吃新鮮蔬菜、水果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，這些食物具有清熱解暑、利尿除濕的作用。雖然要飲食清淡，但也要保證營養(yǎng)的攝入。

　　適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶等，有助于維持身體的正常功能。容易出汗，導(dǎo)致水分流失過多，因此要及時補水補電解質(zhì)，保持身體的水鹽平衡。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“濕”為自然界風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”之一，濕性重濁，其性粘滯，濕為陰邪，易傷陽氣。福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院根據(jù)健脾祛濕、柔肝疏肝、防寒護陽的養(yǎng)生原則，為不同體質(zhì)給出了相應(yīng)的飲食建議。

　　在濕熱環(huán)境下，可以選擇一些較為輕松的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。避免在陽光最強烈的時段進行劇烈運動，運動時間不宜過長，一般控制在30~60分鐘為宜。