愛游戲官方app下載瑜伽的心得體會(huì)docx該【瑜伽的心得體會(huì)】是由【鼠標(biāo)】上傳分享，文檔一共【22】頁(yè)，該文檔可以免費(fèi)在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【瑜伽的心得體會(huì)】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請(qǐng)下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。瑜伽的心得體會(huì)瑜伽的心得體會(huì)篇1經(jīng)過(guò)四十天的培訓(xùn),回頭看看走過(guò)的路,太精彩了。不管是揮汗如雨,還是咬著牙哭泣,從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練,增強(qiáng)了我的意志,體式幫助了我增強(qiáng)體質(zhì)和自己多年的駝背等等一些惡習(xí),呼吸控制法調(diào)整了我練習(xí)中不安的心態(tài)。神奇的是凈化了心靈,不浮不躁,沒(méi)有強(qiáng)烈的心。從一個(gè)對(duì)瑜伽一無(wú)所知到中層的了解我來(lái)說(shuō),瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓(xùn)練。想要徹底深入瑜伽這塊,我覺得要學(xué)習(xí)的知識(shí)太多太多了,瑜伽解剖學(xué),瑜伽心理學(xué)andsoon。以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了,現(xiàn)在覺得是沒(méi)那么簡(jiǎn)單。文老師,畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書,以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書,有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn)。課堂上,用生動(dòng)語(yǔ)言、易懂手法、寓教于樂(lè)的方式傳授,力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功,所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問(wèn)題,通過(guò)瑜伽療法作治療)瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉,它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手,它只有通過(guò)實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn),才能成為我們的生活知識(shí)。”我希冀每位學(xué)員只有把它身體立行,通過(guò)體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存,與心靈結(jié)合。瑜伽是人類智慧的結(jié)晶,瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋,我要不停的`探索,提高自己。用我一生的歷程,達(dá)到表里如一,成為一個(gè)職稱的瑜伽師。故此,學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來(lái)臨,引領(lǐng)體態(tài)走近自然,走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。瑜伽的心得體會(huì)篇2大二選體育課時(shí),在網(wǎng)速不怎么給力的情況下,很榮幸,我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運(yùn)動(dòng),都是與球類有關(guān),這次想學(xué)習(xí)一些新的東西。聽同學(xué)說(shuō),瑜伽好,于是就選了,初接觸瑜伽時(shí),覺得瑜伽很難,我韌性不好,經(jīng)常做到一些動(dòng)作時(shí),很痛很難受,但是,我很喜歡做瑜伽時(shí),所配放的優(yōu)美的音樂(lè),盡管在練過(guò)程很不好受,但是在練后感覺身心很愉悅,很舒服。慢慢地,有點(diǎn)喜歡上瑜伽了,雖然一周只有一次課,但是,我期待等到體育課,因?yàn)槔蠋熓莻€(gè)親和的人,很有責(zé)任心,在可愛的老師教導(dǎo)下,可以學(xué)到蠻多新的內(nèi)容。偶爾,我也在宿舍練習(xí),放上輕松的音樂(lè),練習(xí)上老師上課的內(nèi)容,慢慢地按要點(diǎn)練習(xí)。盡管所學(xué)到的知識(shí)不多,但是我可以反復(fù)練習(xí)那些動(dòng)作,感受瑜伽的抒情、自然、休閑。這一年下來(lái),在老師的教導(dǎo)下,慢慢地,我體會(huì)到瑜伽的內(nèi)涵,嘗到了鍛煉的好處。在網(wǎng)上得知,瑜伽是注重靜力,協(xié)調(diào)和平衡,講究呼吸,冥想和身心合一,而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空,從煩躁,焦慮,患得患失中跳出來(lái),使之收放自如,淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的,瑜伽采取一些輔助措施,如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是奇怪的體式體位,拉伸身體,以起到集中思維,疏通經(jīng)絡(luò)的作用,同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話:做到自己的極限。但是,瑜伽的較高境界我還沒(méi)有體會(huì)到,不敢妄言,我想它一定與心靈有關(guān)。而我每周做的實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉,對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。瑜伽的心得體會(huì)篇32月,我近距離的接觸了瑜伽,瑜伽一詞在我心中從此揮之不去發(fā)現(xiàn)這才是最適合我的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),它自然舒適的環(huán)境,寧?kù)o祥和的音樂(lè),那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來(lái)的清爽感覺,讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。自此,我踏上學(xué)習(xí)瑜伽的旅程,參加過(guò)不少的瑜伽培訓(xùn)班,但是一直沒(méi)有獲得我想要的。今年年初,認(rèn)識(shí)了葉老師,聽過(guò)她的課,當(dāng)時(shí)心里就認(rèn)定這是我所需要的好老師,就一直在等待她開培訓(xùn)班。當(dāng)她的課程一出來(lái),而且還是一對(duì)一的,我是第一報(bào)名的,可惜那時(shí)大學(xué)還未放假,但我對(duì)葉老師說(shuō):等到我手頭的工作一結(jié)束就馬上來(lái)向您學(xué)習(xí)!首先是感謝葉老師在這兩天對(duì)我的關(guān)心照顧,讓我感受到真正的生活中的瑜伽。兩天的培訓(xùn)是短暫的、緊張的,但同時(shí)也是努力的、快樂(lè)的,讓我流下汗水,收獲精華。讓我從身體的變化,到思維的改變,慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒,心靈逐漸變的平和而寧?kù)o愛游戲官網(wǎng)。在這忙碌而紛繁的社會(huì)中,這里是一片凈土,是一片安寧的田園,能夠讓我放慢腳步,重新認(rèn)識(shí)并善待自己,葉老師讓我知道選擇與堅(jiān)持的重要,用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。葉老師讓我明白了:簡(jiǎn)單的是對(duì)身體非常有用的,但是簡(jiǎn)單的做起來(lái)并不簡(jiǎn)單,而且堅(jiān)持下來(lái)是更難得的,瑜伽不是高難度,而是適合自己的,對(duì)自己身體好的簡(jiǎn)單體式。我要的簡(jiǎn)單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、、養(yǎng)生等等,我都收獲了,再次感謝葉老師。還要感謝葉老師引導(dǎo)我進(jìn)入普拉提的美好世界,鍛煉核心肌群,優(yōu)雅控制,快樂(lè)感受。更重要的是我回去以后要認(rèn)真消化老師給我的愛、關(guān)懷、不傷身體的,看起來(lái)簡(jiǎn)單而并不簡(jiǎn)單的體式,待基礎(chǔ)打好以后再進(jìn)階,一步一個(gè)腳印跟著葉老師學(xué)習(xí),葉老師是我目前最喜歡的最愛的老師,知識(shí)淵博,平易近人,從生活點(diǎn)滴關(guān)注和愛護(hù)我的好老師。祝福我的葉老師:天天開心每一天!我很慶幸我選擇了瑜伽,并且讓它走進(jìn)我的生活,也許暫時(shí)我不能為它做什么,但我會(huì)一直努力,相信在不久的將來(lái),我會(huì)成為一名真正的瑜伽老師,一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領(lǐng)者,用瑜伽精神大愛,去幫助需要幫助的每一個(gè)人。最后,我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導(dǎo),她不僅從動(dòng)作上給我指導(dǎo),更從心理上給我輔導(dǎo),幫我克服了一個(gè)又一個(gè)動(dòng)作和心理上的困難,無(wú)私的把自己的經(jīng)驗(yàn)傳授給我,她的奉獻(xiàn)精神影響著我,也感動(dòng)著我,如果說(shuō)我慶幸自己選擇了瑜伽,那么葉老師便是讓我擁有這種慶幸的人!瑜伽將伴隨我今后的人生之路!瑜伽的心得體會(huì)篇4瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種到達(dá)身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具,但是開展到今天,那么更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。瑜伽這門課程一開始是由課表自動(dòng)安排的,我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的,但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作,整個(gè)身體都很輕松,心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學(xué)習(xí)瑜伽的開始,老師便給我們介紹了瑜伽的大概及成效,每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限,這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)根本的冥想盤腿姿勢(shì),讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨,這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息,并讓心態(tài)重獲活力,時(shí)間越久,效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng),順時(shí)針,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下,這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感,活化頸椎,放松頸部肌肉,美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)根本簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但是卻也有很大的用處,而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下,就比別人身體更健壯,體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式,由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成,其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展,促進(jìn)血液循環(huán),呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉,對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖,身體也很緊繃,但在盡全力去完成這些動(dòng)作后,我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì),即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn),但是身體得到了前所未有的放松,很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多,這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系,我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持,每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作,我相信一定會(huì)有所收獲。等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持,每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作,我相信一定會(huì)有所收獲。在練習(xí)瑜伽的同時(shí),老師還給我們傳授了很多其他東西,比方捶腿,這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病,還能幫助我們優(yōu)部線條,瘦腿等。還有跳三步,對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō),會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容,使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步,在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉,但是在平時(shí)練習(xí)之前,我們還是會(huì)出去慢跑,這也是身體舒展,身心鍛煉的一種方式,任何運(yùn)動(dòng)都是互通的,都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽,身體鍛煉的同時(shí),精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在,我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課,這門課程是值得去學(xué)習(xí)的,16周的學(xué)習(xí)短暫,但是確是受益一生的。瑜伽的心得體會(huì)篇5明天是北京中醫(yī)藥大學(xué)的期中考試,所以今天提前來(lái)到學(xué)校附近的酒店,遇見了幾個(gè)同學(xué),一起吃了點(diǎn)飯,然后開始聊起天來(lái)。聊天中一位同學(xué)問(wèn)道,紅星看你發(fā)的私信說(shuō)你上午休息,最近干什么呢?我愛人是個(gè)直性子,便說(shuō)人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢,整天像個(gè)神經(jīng)病一樣,整天上午不干活總想往外跑。我無(wú)語(yǔ),同學(xué)問(wèn)道瑜伽不都是女人練的嗎?我說(shuō)瑜伽是從印度傳進(jìn)來(lái)的,而最早在印度都是男人在練習(xí)瑜伽,而且練習(xí)瑜伽的人都是修行的人,其實(shí)瑜伽是大智慧,不應(yīng)該分男女的,而且我的老師就有男的。第一,我現(xiàn)在每天調(diào)理到第6——7個(gè)顧客時(shí)就感覺身體特別疲憊,偶爾有晚上八點(diǎn)來(lái)的顧客我調(diào)理到一半就會(huì)打哈欠,感覺身體嚴(yán)重透支,所以我要先找到一個(gè),即與我的專業(yè)相關(guān),又能調(diào)理我的身體的工作作為替代,瑜伽就是我要找的。第二就是我的老師,當(dāng)她每次來(lái)我這里調(diào)理時(shí),我都會(huì)感知到滿滿的正能量,讓我的心情愉悅,她走后的三五個(gè)小時(shí)內(nèi)那種能量都存在,這種能量是瑜伽賜予的,我要跟著有這種大能量的人走。我說(shuō)給你講一個(gè)故事,當(dāng)你問(wèn),菜市場(chǎng)一個(gè)賣白菜的`干什么可以掙錢,他會(huì)告訴你今年那邊賣大蔥的賣的很不錯(cuò),他并不是不想幫你而是他的格局就這么大,一天比爾蓋茨的朋友問(wèn),蓋茨蓋茨我需要做點(diǎn)什么可以掙到錢,(互聯(lián)網(wǎng))而這個(gè)人一夜暴富。這個(gè)故事告訴我們跟對(duì)人很重要。而現(xiàn)在的我就想我老師說(shuō)的,我用一個(gè)玻璃的罩子罩著,我能感知到世間的美好,但是我摸不到,我一直在掙扎但是我走不出去,氧氣越來(lái)越少,少到快讓我窒息,我一直卷縮在那里,心胸越來(lái)越小,容不下一點(diǎn)東西,感覺所有事情都是別人的錯(cuò)。而瑜伽就是打破這個(gè)罩子的工具,可以讓我重獲自由。我知道身邊最親的人,對(duì)我有一定看法,我能感知得到。今天說(shuō)話的態(tài)度,插話的不禮貌,以前我已經(jīng)發(fā)怒,但今天我很釋然,我相信我會(huì)慢慢感染她,時(shí)間會(huì)解決一切,因?yàn)殍べひ呀?jīng)慢慢的改變了我。瑜伽的心得體會(huì)篇6瑜伽在我心目中,是一門藝術(shù),是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑,而作為瑜伽練習(xí)者,應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感,使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。我是一個(gè)喜靜不愛急走快跳的人,當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí),除了考慮到自己的個(gè)性,更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束,作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者,有一些自己的體會(huì)。首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來(lái),覺得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處,對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴(yán)酷的自然選擇,其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然,也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用,凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)ι淼睦斫狻Ｔ谥袊?guó)醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說(shuō),這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。我是一個(gè)初學(xué)者,對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí),從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的`教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法,我覺得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意,這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足,那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵,可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足,這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。瑜伽”乃梵語(yǔ),簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?成為減壓和心靈美容的良方。正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō),瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍,瑜伽是一個(gè)靜的世界。也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來(lái),瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來(lái)很平靜,運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比較緊,在練習(xí)的過(guò)程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò),幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里,不要過(guò)于勉強(qiáng)自己,以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中,我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,沒(méi)有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。瑜伽的心得體會(huì)篇7瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。瑜伽這門課程一開始是由課表自動(dòng)安排的,我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的,但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作,整個(gè)身體都很輕松,心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學(xué)習(xí)瑜伽的開始,老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效,每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限,這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì),讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨,這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息,并讓心態(tài)重獲活力,時(shí)間越久,效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng),順時(shí)針,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下,這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感,活化頸椎,放松頸部肌肉,美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但是卻也有很大的用處,而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下,就比別人身體更健壯,體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式,由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成,其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展,促進(jìn)血液循環(huán),呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉,對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖,身體也很緊繃,但在盡全力去完成這些動(dòng)作后,我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì),即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn),但是身體得到了前所未有的放松,很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多,這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的`關(guān)系,我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持,每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作,我相信一定會(huì)有所收獲。在練習(xí)瑜伽的同時(shí),老師還給我們傳授了很多其他東西,比如捶腿,這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病,還能幫助我們優(yōu)部線條,瘦腿等。還有跳三步,對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō),會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容,使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步,在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉,但是在平時(shí)練習(xí)之前,我們還是會(huì)出去慢跑,這也是身體舒展,身心鍛煉的一種方式,任何運(yùn)動(dòng)都是互通的,都是為了身體的健康。