怎樣練瑜伽練習(xí)瑜伽，入門很重要，對(duì)于初學(xué)者來說，要怎么入門呢？初練瑜伽要掌握哪些知識(shí)？瑜伽怎么練？有興趣的

　　瑜伽中的呼吸不同于日常的呼吸，有助于改善身體狀況。通常，呼吸都是均勻、緩慢、深長的，而呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸及肩式呼吸。

　　胸式呼吸：利用肋骨肌牽動(dòng)整個(gè)肺部進(jìn)行呼吸，呼吸時(shí)，緩慢吸氣，讓肋骨向外擴(kuò)張，令氣息充滿胸前，然后緩慢呼氣，放松胸腔。

　　冥想能讓人全身心放松，舒緩緊張的肌肉和僵硬的關(guān)節(jié)，使人進(jìn)入最佳的狀態(tài)。冥想時(shí)常用的體式如下：

　　半蓮花坐：坐在瑜伽墊上，兩腿伸直，彎曲雙腳，令腳部盡量靠近會(huì)陰處，雙手放在膝蓋上，挺直腰背愛游戲官網(wǎng)，放松雙踝，閉眼冥想。