用正念的力量開啟自我發(fā)現(xiàn)與心靈覺醒的美妙旅程2024年10月8日下午，康愛公益幸福學(xué)堂“正念減壓班”線下瑜伽課溫暖舉行。到場的學(xué)員們不僅是課程的研習(xí)者，更是課程的籌備者，她們以滿腔的熱情投入到每個細(xì)節(jié)的籌備中，相互鼓勵，相互支持，共同開啟一場關(guān)于自我發(fā)現(xiàn)與心靈覺醒的美妙旅程。

　　正念解壓班是康愛公益幸福學(xué)堂的新班級，也是【她點亮幸福力】公益計劃的重要的組成部分?！舅c亮幸福力】公益計劃旨在幫助5000名不向命運低頭，雖然身患重疾但積極行動的媽媽們，通過線下康復(fù)課堂和線上的課程服務(wù)包，陪伴她們走好這段通往健康覺醒的康復(fù)之路。

　　在和腫瘤疾病抗?fàn)?，走向康?fù)的過程中，女性患者們不僅要忍受身體上的不適，還要承擔(dān)心理上無形的壓力，因此她們更需要心上的支持和身心的療愈。而正念解壓班課程以正念及同伴支持為核心，提供專業(yè)的正念引導(dǎo)和康復(fù)課程，為女性患者建立一個身心康復(fù)的支持系統(tǒng)，同時提供多樣化的身心康復(fù)計劃，包括團(tuán)體正念冥想、同伴支持社群，運動飲食康復(fù)支持等，用正念冥想和心理輔導(dǎo)的方式，幫助女性腫瘤患者調(diào)整心態(tài)，釋放壓力，激活內(nèi)心的自愈力，重拾生活的幸福和希望，也幫助她們更好地感知身心的變化和感受生活的美好。

　　9月13日，康愛公益幸福學(xué)堂正念解壓班線上課程正式開啟，大家就無比期待線下的課程。在國慶假期結(jié)束的第一天(10月8日），迎來了線下的正念瑜伽課。由正念老師帶領(lǐng)大家，在安靜、輕柔的音樂聲和溫馨舒適的環(huán)境中，調(diào)整呼吸，伸展身體，將積壓在身體內(nèi)的壓力，一點一點排解。

　　隨著輕柔的音樂緩緩流淌，活動在長沙市華僑大廈仙凡臺自愈中心的二樓悄然拉開序幕。正念老師以溫暖而輕柔的聲音，向在場的每一位學(xué)員致以最誠摯的歡迎，并簡要介紹了本次正念瑜伽課程的目的與意義。在溫馨的氛圍中，學(xué)員們逐漸放松身心，為接下來的瑜伽練習(xí)做好了準(zhǔn)備。

　　在正式進(jìn)入瑜伽練習(xí)之前，老師詳細(xì)講解了練習(xí)過程中的注意事項，包括呼吸技巧、體式調(diào)整以及可能遇到的挑戰(zhàn)與應(yīng)對方法。這些貼心的提醒如同一盞明燈，照亮了學(xué)員們前行的道路，確保她們在享受瑜伽帶來的愉悅時，也能確保身體的安全與舒適。

　　隨著正念老師的引導(dǎo)，學(xué)員們開始體驗生物能呼吸法。每一次深長的呼吸都仿佛在與身體深處的每一個細(xì)胞對話，喚醒身體中沉睡的能量。在呼吸的引領(lǐng)下，學(xué)員們逐漸感受到身體的放松與內(nèi)心的平靜，仿佛與宇宙間最純粹的力量相連。

　　在輕柔的音樂與老師的悉心指導(dǎo)下，學(xué)員們緩緩躺下，開始了一系列躺式瑜伽的練習(xí)。這些體式不僅有助于放松緊張的肌肉，更讓心靈得到了前所未有的寧靜與釋放。在躺式瑜伽的引領(lǐng)下，學(xué)員們仿佛置身于一片寧靜的海洋，任由思緒隨著海浪輕輕搖曳。

　　緊接著是呼吸練習(xí)環(huán)節(jié)。學(xué)員們在老師的指導(dǎo)下，通過不同的呼吸技巧與節(jié)奏，深入探索內(nèi)心的世界。每一次呼吸都仿佛是一次心靈的洗禮ayx愛游戲，讓學(xué)員們在忙碌與喧囂之外找到了一片屬于自己的寧靜之地。

　　隨著課程的深入，學(xué)員們迎來了站式瑜伽的挑戰(zhàn)。這些體式不僅考驗著身體的柔韌性與力量，更讓學(xué)員們在挑戰(zhàn)中找到了自我超越的勇氣與決心。在站式瑜伽的引領(lǐng)下，學(xué)員們仿佛化身為一棵棵挺拔的大樹，根深扎于大地，枝葉卻向著天空無限延伸。

　　在課程的尾聲，學(xué)員們圍坐一圈，開始了愛的分享環(huán)節(jié)。她們紛紛分享著自己在瑜伽練習(xí)中的感悟與收獲，以及這些經(jīng)歷如何改變了她們對生活、對自我的看法。

　　“我原是一個急脾氣的人，經(jīng)常會因為生活中的一些小事生氣，隨著正念課程的練習(xí)后，心態(tài)也開始變得平和起來，不再因為一點小事就急到不行?！?/p>

　　“每天上課的時候，我的先生也會跟著一起學(xué)習(xí)，然后他現(xiàn)在的心情也平和了不少，外出開車時，讓個車也不會再像之前那樣特別生氣了，還會說，‘生活很美好，不必急于一時’?！?/p>

　　簡單的話語中，說出了自己這段時間以來最大的收獲和改變，這些真摯的話語如同一股股暖流，溫暖著每一個人的心房，也讓這場瑜伽課程成為了一次心靈的共鳴與交融。

　　最后，所有學(xué)員在老師的帶領(lǐng)下，共同合影留念。鏡頭前，她們笑容燦爛，眼神中閃爍著對未來的期待與憧憬。這張合影不僅定格了這一刻的美好與溫馨，更成為了她們心中一份珍貴的記憶與力量源泉。

　　隨著這場正念瑜伽課程的落幕，學(xué)員們不僅收獲了身心的和諧與寧靜，更在內(nèi)心深處種下了一顆關(guān)于自我發(fā)現(xiàn)與心靈覺醒的種子。她們將以更加堅定的步伐繼續(xù)前行在瑜伽與生活的道路上，用愛與智慧書寫著屬于自己的精彩篇章。

　　本次活動是【她點亮幸福力】項目的線下課程形式之一，未來康愛公益將不斷推出更多豐富多彩的正念、健康飲食與運動課程，線上線下同步進(jìn)行。誠摯邀請全國的抗癌媽媽們加入幸福學(xué)堂（康復(fù)學(xué)校）大家庭，共同點燃內(nèi)在的自愈力與幸福力。