愛(ài)游戲登錄入口瑜伽基礎(chǔ)練習(xí)動(dòng)作推薦聽(tīng)說(shuō)瘦身功效很棒哦瑜伽是一種能夠?qū)⑸硇?、精神、心靈合為一體的運(yùn)動(dòng)形式，不僅可以身心，還具有減肥瘦身的作用，所以很受女性朋友的歡迎。練習(xí)瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，今天給大家推薦幾個(gè)基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作，回家練起來(lái)！

　　步驟1：兩腿并攏，上身向下彎曲，兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側(cè)。但是，如果手掌不能觸地，雙腿可稍微分開(kāi)一點(diǎn)。

　　步驟1：坐姿，雙腿向前伸直，上身挺直，拉力帶中部套在腳掌上，兩手抓住彈力帶兩端，微微拉緊拉力帶。

　　步驟2：接著，手臂屈肘，將彈力帶向后拉。保持姿勢(shì)20-30秒后回復(fù)到1的位置，重復(fù)動(dòng)作20-30次愛(ài)游戲官方app下載。