【圖】瑜伽入門(mén)三大經(jīng)典招式教你打造完美健康身材近年來(lái)，越來(lái)越多人開(kāi)始注重保養(yǎng)和鍛煉，其中，瑜伽是一種不錯(cuò)的方法，不僅僅可以鍛煉自己的身體，還能有美顏的功效，今天，小編就帶大家來(lái)講解一下瑜伽的幾種入門(mén)式的動(dòng)作。第一個(gè)很經(jīng)典而又簡(jiǎn)單的動(dòng)作就是下犬式，這一個(gè)動(dòng)作真的很適合初學(xué)瑜伽的女性。動(dòng)作要領(lǐng)是雙手和雙腳撐著地面，將自己的身體抬起成為一個(gè)倒V的形狀，并且保證兩只手和你的肩膀同寬度。而雙腳則要與自己的胯部同寬。

　　腳后跟盡量往地面踩，盡量將自己的腳尖跟以及臀部在一個(gè)平面上愛(ài)游戲官方app下載，將自己的身體放輕松，保持動(dòng)作，瑜伽式呼吸五次。 第二個(gè)動(dòng)作是cobbler式，它能夠促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，還能夠緩解一天的疲勞。坐在瑜伽墊上，雙腳放在自己的身體前，然后腳心相對(duì)，保持著自己的上身是直立的。然后上身往前傾，用下巴精良去貼自己的腳，頭部低于自己心臟的位置，用瑜伽式的呼吸方法呼吸五次，重復(fù)做幾遍這個(gè)動(dòng)作。