相對(duì)常見的瑜伽類型分享 瑜伽動(dòng)作今天和大家分享相對(duì)常見的瑜伽類型，以及它們各自的特點(diǎn)。讓自己更懂瑜伽，也讓瑜伽更好地幫到自己。

　　今天和大家分享相對(duì)常見的瑜伽類型，以及它們各自的特點(diǎn)。讓自己更懂瑜伽，也讓瑜伽更好地幫到自己。

　　又名傳統(tǒng)瑜伽，是一個(gè)古老的瑜伽系統(tǒng)，特別實(shí)用。“哈”代表太陽，“他”代表月亮，或其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。從名字就能看出，哈他瑜伽代表通過鍛煉身體兩級(jí)相等的靈活性和力量，讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。

　　主要從體位姿勢(shì)開始練習(xí)，練習(xí)如何控制身體和呼吸，輔以冥想與收束法。國(guó)內(nèi)大部分瑜伽館、健身房教的都是這種。適合初學(xué)者！

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。