學(xué)習(xí)瑜珈做讓好！一個(gè)人，癡迷瑜伽，覺(jué)得讓我這個(gè)鋼筋混凝土女漢子變得柔軟，一個(gè)字馬下腰手到擒來(lái)，有一種莫名的自信愛游戲官網(wǎng)。瑜伽是一種很棒的運(yùn)動(dòng)，只要沒(méi)有傷害，就能讓你心平氣和。丈夫都認(rèn)為，練瑜伽后，我的脾氣比以前好多了。

　　瑜珈的趾尖式難度：瑜珈中有許多單足支撐的動(dòng)作，其中一種叫做趾尖式，趾尖式在瑜珈中的難度系數(shù)為7，可見難度較高，這一體式的主要作用是增強(qiáng)腳踝、腳掌和腳趾的力量，因此瑜珈趾尖式受到許多運(yùn)動(dòng)員的歡迎，運(yùn)動(dòng)員最拍的傷是膝傷和腳踝的傷勢(shì)。指尖型也可作為輔助治療方法。

　　許多人說(shuō)堅(jiān)持難，但究其根本在于反省。這種方法很玄乎，冥想作為瑜伽的一部分，有些人可以得到平靜，但是有些人好動(dòng)，只感到坐不住，以致下一次練習(xí)很難堅(jiān)持，心不靜就越亂。因此學(xué)習(xí)獨(dú)處，反思，能夠平靜下來(lái)，并能感受到練完瑜伽后的身心舒暢，自然會(huì)堅(jiān)持下來(lái)。

　　瑜珈樹式動(dòng)作：今天要做的解析是瑜伽中的樹式，樹式是瑜伽中最常見的動(dòng)作，那么樹式又有什么功效呢？首先，樹式能提高和加強(qiáng)的平衡能力，它還能強(qiáng)健腳踝和腿腳。樹形運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，初學(xué)者基本學(xué)十分鐘就學(xué)會(huì)了，練習(xí)一次兩次肯定效果不大，必須每天堅(jiān)持一小時(shí)以上的練習(xí)才能起到效果。

　　瑜珈尸體的姿勢(shì)是怎樣的？這其實(shí)就簡(jiǎn)單了，平躺在地板上，這個(gè)姿勢(shì)比較簡(jiǎn)單，也是一個(gè)放松的姿勢(shì)，像我們做別的動(dòng)作有半個(gè)小時(shí)，可以做這個(gè)動(dòng)作，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，整個(gè)人整個(gè)身體都要放松，這一動(dòng)作要讓人身心完全放松。

　　自習(xí)瑜珈一件很棒的事，但通常是長(zhǎng)期練習(xí)，結(jié)果并不明顯，達(dá)不到預(yù)想的效果。在家里自學(xué)練習(xí)瑜珈經(jīng)常會(huì)被各種事情打擾，如快遞、小孩、鄰居等，你不能做到全心全意投入，這會(huì)讓練習(xí)效果大打折扣。假如到專業(yè)的瑜珈班練習(xí)，在瑜伽培訓(xùn)班學(xué)習(xí)是最好的選擇，在培訓(xùn)班學(xué)習(xí)不會(huì)被打擾，而且會(huì)有專業(yè)的老師知道。結(jié)果將達(dá)到更好。

　　瑜伽單腿蹲式作用：相信大家在電視節(jié)目中經(jīng)?？吹借ょ炀毩?xí)中的這樣一個(gè)動(dòng)作，那就是單腿下蹲效果，此效果可以幫助大家更好地掌握平衡，更好地掌握自己的控制力，瑜珈練習(xí)可以幫助人們進(jìn)入一種狀態(tài)，這種狀態(tài)下瑜珈練習(xí)者是深有體會(huì)，初學(xué)者的體會(huì)也許更多是痛苦。

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