5招輕松治愈你的浮躁！瑜伽比你想象中的更有效！這年頭，誰還沒有點浮躁癥？娛樂太多，社交太多，信息太多，太多，誰都不比誰輕松多少，誰都不比誰沉穩(wěn)到哪里去。

　　一本書剛看了個目錄，就著急拍照曬在朋友圈里裝有逼格；一下班就開始約約約，喝酒看電影逛街一分鐘都閑不??；一回家就刷微博刷朋友圈，抓著手機直到睡覺的前一刻……

　　然而浮躁了一天之后，又超級討厭自己，回想這一天自己究竟都干嗎了？網(wǎng)上亂逛，群里瞎聊，揮霍青春……然而第二天，浮躁一如昨日，痛苦在日日上演，浮躁卻如同蔓延的水草一樣讓你愈陷愈深。

　　滿意度低、快樂感不強的根源，在于“不確定性”，即看不清前途，不知道自己要什么、不滿足于現(xiàn)狀，但又不知該如何努力。

　　研究表明，從15歲左右開始，人的滿意程度開始持續(xù)下降。大抵上應該是不再無知無畏造成的，并且慢慢意識到自己在這個世界上無足輕重微不足道；終日在所謂的理想和扭曲的現(xiàn)實中痛苦、掙扎，卻又找不到明確的方向。直到45歲左右的時候，曲線才開始上揚。漫長的三十年，以一個普通人的心智，觀察、感受、理解、思索、實踐、反思、直至恍然大悟或者誤入歧途平均需要30年。

　　這個社會中的那些精英階層和意見領袖，他們擁有著比你更廣的社交圈、更多的資訊，可他們?yōu)槭裁礇]你浮躁？這完全得益于他們的閱讀習慣——如果一個人連安靜讀一本書的能力都喪失了，那也就意味著他喪失了獨處和安靜思考的能力。

　　當然了，為了杜絕浮躁就不要讀什么哈佛商學院書單之類的了，讀完能讓你覺得明天你就能成功當上CEO，后天你就能順利迎娶白富美了。有些勵志成功和商業(yè)類的書籍，打雞血太嚴重，助長了浮躁ayx愛游戲。文藝得刺激你來一場“說走就走的旅行，說談就談的戀愛”什么的，也就算了吧。靜心是由內而外的，如果你實在不知道讀什么，讀讀瑜伽相關的書吧——大智慧也都是類似的，看得通透，人生也就安靜下來。

　　你沒看錯。當你好像上插火箭——火急火燎卻又無所事事地出門溜達一天，倒不如在家里認認真真地做家務。一邊清潔，一邊聽點輕音樂。

　　打掃的過程，就是處理、選擇、揚棄的過程，是你與環(huán)境的互動。整潔的環(huán)境明顯顯示你的邏輯性和條理性。居住的環(huán)境，某種程度上就是你內心的投射，環(huán)境的混亂往往也會帶來思想的混亂。等你一切都收拾妥當之后，面對一個整潔明媚的家，你會更愿意靜下來，翻一翻書、喝一杯茶或者看一部電影，這才是生活呀。

　　QQ群和微信群很有用處沒錯，很多脆弱的同學關系、同事關系，有時候只能靠發(fā)、搶紅包維持了，但你要沉迷于群聊，你看看吧，一天二百四十個小時也不夠你聊的。話題之多，“畫風”轉變之迅速，保證讓你一下午什么事都干不了。

　　還有一些無聊的局，一些你覺得很無聊的人，該推掉就推掉，該不見就不見。你又不是古惑仔要交許多江湖朋友，有時候，你以為別人把你當一生摯友，其實你不過是陪了個酒。

　　據(jù)說美國總統(tǒng)奧巴馬每周堅持至少鍛煉6天，每次鍛煉大約45分鐘，只有星期天才會休息，他每天早上起床后的第一件事，就是沖進他的健身房開始鍛煉。

　　卸任總統(tǒng)小布什也酷愛運動，尤其是跑步。每周跑6次，周日通常進行速度跑。白宮健身房、戴維營林蔭小道都有他揮汗如雨的身影。出差時，美國總統(tǒng)專機空軍1號、酒店套房都會備上跑步機，供他跑。他曾在空軍1號上連續(xù)跑1個半小時。

　　越忙的人越有時間運動。運動是可以強迫你從浮躁狀態(tài)里出來的一種最簡單的方式，慢跑、快走、健美操、瑜伽、普拉提，不管是哪一種都可以，而且效果卓著。

　　如果不注意，“浮躁”很可能會惡化成“狂躁”，而瑜伽呼吸法，能夠讓你不做浮躁的奴隸，掌握自身情緒。